フォワード道！【サッカー上達】

サッカーの個人練習の代表が"リフティング"です。

それでは、せっかくの個人練習の時間が無駄になってしまいます。

きちんと練習の効果と目標を意識すれば、
単調な個人練習も無駄なく成長につなげることができるんですよ。

ボールの感覚を覚えよう

リフティングの練習をすることによって、ボールを扱う感覚を養えます。

などの感覚を、日々の反復練習によって体に覚えさせましょう。

インステップのリフティング

試合中最もボールに触れることが多い、
インステップの練習をしてみましょう。

軸足は、力を抜いてリラックスさせて、体全体のバランスをとります。

ボールに触れる強さを変えることで、
高く跳ねたり、足元に吸い付いつくように止めることもできます。

ボールに触れる強さをしっかりと意識して、
思い通りの位置にボールが留まるようにコントロールしましょう。

ボールをどこに蹴れば、逆足で扱いやすい場所に弾ませることができるのか？
その感覚を養うことができます。

練習の中で、ボールを高く跳ねさせてみたり、低めにボールをとどめてみたり、
自分で意識しながらボールに触れる強さを変えてみましょう。

足だけで、連続100回以上できるようになれば初級者脱出です！
まずは、これを目標に練習を続けてみましょう。

リフティングで使うのは、足だけではありません。
モモや頭、時には胸や肩などを使うこともあります。

足先でも、インサイドやアウトサイド、ヒールキックの練習もしてみましょう。

引く動作を身に付けよう

浮いているボールを扱うのはとても難しい技術です。
どのくらい体を引けば、ボールがピタっと止まるのか？

リフティングで「引く動作」を身に付ければ、
トラップの技術も飛躍的に向上します。

プロの選手なら、かなり強めの球でも足の先をほんの数センチ動かすだけで
ピタッとボールを止めることができます。

そこまでのレベルになるには、かなりの練習が必要です。
しかし、続けていれば必ずできるようになります。